Dobrodošli - Welcome

  Kajakaški savez Srbije - Canoe Federation of Serbia

Uspešnost jednog sportiste zavisi od sledećih faktora: izdržljivosti, snage, mentalnog sklopa i tehnike. Izgradnja aerobije, snage i mentalnog aspekta zahteva višegodišnji kontinuirani rad, ali sa radom na tehnici možete početi već danas.

Postoji pet univerzalnih, nepromenljivih pravila

ROTACIJA

Rotacija je jedan od najvažnijih faktora u izgradnji snažnog, efikasnog zaveslaja. Na žalost, i jedan od naj neiskorišćenijih od strane naših veslača. Ideja je da se koriste velike mišićne grupe leđa i trupa, pre nego male grupe mišića, kao što su biceps i triceps.
Osnovna greška je rotacija gornjeg dela torzoa, daleko od centra rotacije.
Zamislite da vam od vrha temena do centra rotacije prolazi jedna metalna šipka uzduž koje treba da rotirate svoj torzo. To je jedini pokret koji potpuno angažuje velike mišiće leđa tokom zaveslaja. Morate biti u stanju da pogonite čamac rotacijom kukova.

PROPISNO DIGNUT LAKAT GORNJE RUKE

Položaj lakta gornje ruke treba da sa šakom bude u jednoj pravoj liniji. U tom položaju možete ispoljiti najveću snagu.

HVATANJE VODE

Ako uzmemo u obzir da je kajakaški zaveslaj dug oko 90 cm., ovo je najbitniji deo. Mnogi sportisti ovde gube bitan deo energije. Problem nastaje zbog početka rotacije tela pre potpunog spuštanja lopatice u vodu. Na ovaj način gubi se i do 18% efikasnosti zaveslaja.
Trajanje spuštanja vesla u vodu je takođe jako bitno. Ako uspete za "milisekundu" da pauzirate povlačenje vesla donjom rukom, obezbedićete potpunu potopljenost lopatice i maksimalno dug zaveslaj. ovaj pokret treba da bude usklađen sa ostalim delovima zaveslaja.
Naj bolji način da se to postigne je da relocirate energiju sa donje na gornju ruku. Tako postižete relaksaciju donje ruke i ramena i maksimalno produženje zaveslaja.

GURANJE SAVIJENIM LAKTOM U TOKU ZAVESLAJA

Zamislite idealan zaveslaj: veslo vertikalno pobodeno u vodu, maksimalno daleko ispred veslača, izvodeći kretanje uzduž dužne ose čamca, bez promene položaja lopatice u vodi.
Najpribližniju simulaciju idealnog zaveslaja postižemo kružnim guranjem vesla gornjom rukom savijenom u laktu preko središnje linije čamca.
Ako gornjom rukom guramo ravno napred, uz uzdužnu osu čamca, položaj lopatice u vodi se brzo menja iz vertikalnog u položen, neefikasan položaj.

VAĐENJE VESLA

Veslo iz vode treba vaditi kada šaka dođe do kuka. Veslo ne treba nasilno vaditi. Najbolje je pustiti ga da izađe kada "hoće" da izađe.

Povezivanjem ovih osnovnih elemenata u skladnu celinu doneće vam nesumnjivi napredak.

Lakše ćete misliti o tehnici ako lagano veslate, koncentrišući se na "rotaciju, hvatanje, kruženje gornje ruke, vađenje."

Opis čamaca

Tehnika

Reprezentacija - norme - takmičari

Rezultati

Kalendar takmičenja

 

Kajakaški savez Srbije 11000 Beograd Ada Ciganlija 10
tel-fax: 011-354-11-45 e-mail: kajakss@eunet.yu
madstudio - webmaster